SÖMN, mina verktyg i 3 steg
Tisdagar är min tröttdag. Så har det alltid varit. På tisdagar är det bra att ha rester kvar från helgen så jag slipper laga mat. Det är bra om håret är rent så jag slipper tvätta det på kvällen och OM jag kan är det bra att arbeta hemifrån.
Har lärt mig att vara extra schyst med mig just på tisdagar.
Tröttheten kommer ur för lite sömn.
Genom veckorna tycker jag om att ha rytm av tidig morgon tillika kväll men till helgen ruckas det för att ta tillvara helgmys. Kroppen som av vana vaknar ändå får således inte det den behöver. Måndagar brukar gå bra. Då är det ett påslag av helgens roligheter som används. Men sen.
Att vakna på tisdagar är ofta anmärkningsvärt svårt.
Vid följsamma perioder använder jag vanliga men inte oviktiga verktyg för att ta hand om sömnen som regelbundna sovtider, mörkt och svalt sovrum, äter inte tunga måltider strax innan jag ska lägga mig, utesluter koffein efter kl 15 osv.
Men, det har inte alltid varit så att sömnen och jag varit kompisar. Jag har levt i perioder med hård stress. Det är dåligt för sömnen. Oroligheter av olika slag också. Så, har övat upp ett antal verktyg tillsammans med mitt team som jag använder.
Steg 1: Hjälp kroppen att slappna av
En lång dusch, ett bad, en värmefilt, massage eller drick någonting varmt. Taktila saker som släpper spänningar i kroppen och möjliggör mjukhet. Några drag med Sant Paulo runt sängen och dig själv för att rena energifältet och gärna en inandning av en eterisk olja med lavendel.
Steg 2: Sortera tankar
Allt det som cirkulerar och snurrar runt. Sätt ord på det, tankarna ut ur huvudet. Prata med någon som hjälper till att skapa perspektiv eller skriv. Efter det eller i utbyte mot det in i tacksamhetsövningar. Hjälp hjärnan att byta ut negativa tanketrådar till tacksamhetstrådar. Vad precis just nu är du tacksam över, vila i den tanken och plocka upp den igen och igen.
Steg 3: Mental avslappning
Läs eller lyssna på en bok om det fungerar, vid hård stress är det svårt och då kan du prova att byta ut det till avslappnade ljud under namnet ASMR, guidad meditation eller kroppsscanning/muskelavslappning.
Våra kroppar klarar mycket, är tåliga
Om vi är friska i övrigt klarar vi oss generellt utan mat i 40 dagar.
Utan vätska i tre till fem.
Men sömnen. Redan efter två till tre dagar utan den fungerar hjärnan sämre och vi kan drabbas av minnessvårigheter och depression. Till och med vanföreställningar och hallucinationer.
Så, om du upplever att verktygen du har inte hjälper rekommenderar jag att du vänder dig till din vårdcentral för att få hjälp.
Hur har du det med din sömn?
Vilka verktyg tar du till för att hjälpa den när du behöver?
Och håller du med mig om att tisdagar är värst?
Med en öppen gäspning!
Anna
Ps… Idag är jag extra tisdagstrött efter en vecka av ledighet i fjällen. Skrattar när jag skriver det. Fortfarande i ett läge i vilket man ibland behöver semester efter semester. Att leva som högkänslig intuitiv tillsammans med fyra tonåringar och en man på en liten yta kräver en veckas energimässig rehab! Igenkänning någon?
Om du vill läsa inlägget om högkänslighet finns det här…
Inlägget om Sant Paulo här....
Och inlägget om likheter och skillnader på högkänslighet och intuition kommer till helgen!
Ps 2… Blev påmind igår om att jag älskar att vara borta med miljöombyte och ledighet och att jag älskar att komma hem till rutiner och arbete. Och min kaffemaskin! Får man ta med sig den in i himlen?
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
- Fullmåne & Månförmörkelse i Vågens tecken. FullmåneCeremoni & lite Magi!
- Kurort för Kickoff, Salta bad & Bröllopsdag!
- Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
- Högkänslighet & Intuition, skillnader & likheter
Senaste kommentarer
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
-
Vendela Cederholm » Övertygande kännetecken för professionella Medium & det jag önskar att jag känt till som skrämd nybö: ”Kära Anna! Jag är stolt över dig och dina kloka ord! Vendela Cederholm ”
-
Maria » Övertygande kännetecken för professionella Medium & det jag önskar att jag känt till som skrämd nybö: ”❤❤”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
påskfirande spirituella myter hälsotips kultur verktyg för bättre sömn soulbazaar svart turmalin fedagshälsning nmftg lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio rädslor netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling skrivande universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum myter om meditation livet efter detta energitekniker semester energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien påsk andliga myter morgon mineral sömn topas myter flera liv husby säteri månenergi lycka livetupphörinte lucia tv4 play energiformer andliga böcker de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje 2020 kort för dagen önskningar vågens tecken gud ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk filmtips spirituell utveckling traditioner kickoff rekreation hur mediterar man egna traditioner självreflektion amelia olyckstal jordens energi inre sinnen att fira i sorg tidsbokning energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd oxens tecken timeline pendla pride2019 vanliga frågor merkurius drakens år skid-vm citrin spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer förgänglighet moral hopp paulo santo vår tid är nu helgen i bilder p3verkligheten orakelkort the secret sommar 2019 p3 kraften verktyg incheckning västkusten zeurora cleanse hummertacos tid kreativitet vidskeplighet ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken hypnos tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen tacksam halloween husandar tv4 naturen mediala samtal internationella kvinnodagen intuitionsövning drömmar andlig utbildning holiistiskt månens energi energirester nyhet beskydd spirituell konst värme vattumannen bokhandel rosenquartz magi birkan tore eclipsesäsong shinecafe stockhom tävling shinecafe att hantera oro stress föraning acast finns det liv efter döden helhet kraftdjur fira måndagslistan högkänslighet tro medial läkning retreat andliga verktyg covid 19 nummerologi spöken nyårslöften bokklubb facetime telefon mål serie beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips sinnen vinnare spirituella traditioner spirituellbokklubb jul guider målsättning intervju stresshantering ceremoni andevärlden citat mental hälsa andligt tecken måbrahälsa andlig mentor fullmåneceremoni föredrag spiritualism närvaro självledarskap änglar fredagshälsning ord nymåne energiarbete mentor husrensning reflektion inspiration nymåneritual andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual måndagspepp tecken livsåskådning ritual tv3 fullmåne ande automatskrift livsval energirening astrologi spiritualgiveaway holistisk hälsa livsväg energi spirituell andlig vägledning ordspråk coachande samtal lifequotes coach stockholm andligt arbete giveaway readings vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg vägledande samtal anna stomsi själ medial vägledning healing andlig utveckling spiritualquotes meditation hälsa ord för dagen quotes seans mediala förmågor andlig kommunikation medial coach viafreesverige veckans ord anförvant kanaliserad skrift viaplaysverige måbra intentioner tradition mediumjohan andar coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal nentgroup inspirerad skrift föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation energikropp privata seanser seanser svensk astrolog gruppseans mässa utforska andlighet månförmörkelse skype guide harmoniexpo föreläsning visioner salvia tidningen nära må bra storseans giveawaywinner kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv telefon readings personliga möten andlig närvaro nyår spirituella verktyg andlig konst ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 återhämtning andliga guider utlottning nymåneceremoni utrensning visionsarbete kalla fakta kärlek psykisk oro tacksamhet shine östersund julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 granskning av ljusarbetare gary e. schwartz reinkarnation förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse andligt uppvaknande synkronicitet livemeditation spirituell film beteendeförändring utbildning högkänslig god jul professionella medium grön smothie bergskristall oro corona nyheter psykisk stress mirakelmässan stomsans bokklubb margareta hedin morgonrutiner nytt år första advent stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden kirsty mitchell bakverk saffran fred alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse trickortreat att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning gordon smith naglar naturens energi spökfilm camilla elfving psykologi rixfm kallbadhus susanne swantesson eklipssäsong öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden serietips konstutställning självinsikt mastiff aktiv meditation slott trancehealing togetherinspirit mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning påskafton sömnkvalite recept städa energi stillhet fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort sensommar drömtydning mindfulness jordning diy sommar 2020 fössta tossdan i mass tips om kristaller åetrhämtning skrock genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio rhonda byrne rumförpapper sorg jesper waldersten nystart salt livscykler robinson2023 ljusarbetare arbetsskildring andliga tips william l. simon avig maria mikael persbrandt livsenergi guidning bohomarket stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid augusti nationaldagar närvaroövning mat tillsammans kvinnodagen förändring smaker kost varberg rabattkod andlig skola boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa pride elitidrottare kinesisk astrologi medium myter pridestockholm pendel mineraler pumpor med budskap varsel
Veckans loop som så lika för oss även om våra dagar ser olika ut.
Jag vet att du har behövt bearbeta trauma från tidigare Yvette och skickar stor omtanke in i steget nu. Har inte pratat m Malin men ska göra det!
Stor varm kram Och energi,
Anna
6 mars 2024 09:02:38